Best Treadmill Workout To Support Calorie Burn

Mukutsvaga mararamiro ane hutano, vanhu vanowanzotsvaga nzira dzinoshanda uye dzakasimba dzekugadzirisa uremu nekuvandudza kusimba kwese.

Treadmill Workouts inobuda sedombo repakona mukuzadzisa izvi zvinangwa, ichipa inosimba uye inosvikika nzira yekupisa macalorie.

Iyi sumo inoongorora kukosha kwetreadmillmaekisesaizi uye makumi ezviuru mabhenefiti avanounza kune yakazara kugwinya maitiro.

Kune treadmill Workout inotsigira calorie kupisa, unogona kuedza zvinotevera:

1. Kudziya: Tanga nekumhanya-mhanya kwemaminetsi mashanu kana kuti jog rakareruka kuti udziye tsandanyama dzako.

2. Kudzidzira Kwenguva: Kuchinjana pakati pehupamhi hwepamusoro uye nguva dzekudzorera.

Semuyenzaniso, mhanya pakuedza kwako kwesekonzi makumi matatu, wobva wadzika kusvika pamwero wepakati kweminiti imwe kuti udzoke. Dzokorora nzira iyi kwemaminitsi 10-15.

3. Incline Training: Wedzera kutenderera pane treadmill kutevedzera kukwira kumhanya kana kufamba. Izvi zvinobatanidza mamwe mamhasuru uye zvinowedzera calorie kupisa.

Tanga neine mwero kurerekera uye zvishoma nezvishoma uwedzere nekufamba kwenguva. Chinangwa che5-10 maminetsi ekudzidzira kudzidzira.

4. Speed Kusiyanisa: Siyanisa kumhanya kwako mukati mekurovedza muviri kukwikwidza muviri wako uye kuwedzera macalorie ekupisa.

Alternate pakati pekumhanya-mhanya kana kumhanya uye kunonoka kupora nguva. Iwe unogona kugadzirisa kumhanya zvichienderana nezera rako rekusimba uye zvinangwa.

5. Endurance Mhanya: Nechokunopera kwekurovedza muviri kwako, zvipikise iwe kuti uchengetedze nhanho yakadzikama kwenguva yakareba.

Izvi zvinobatsira kuvaka kutsungirira uye kuwedzera kuwedzera calorie kupisa. Vavarira 5-10 maminetsi ekuenderera mberi achimhanya kana kumhanya panguva yakaoma asi yakagadzikana.

6. Kutonhorera-pasi: Pedzisa kurovedza muviri kwako ne5-minute kufamba zvishoma nezvishoma kana kuti chiedza jog kuti udzikise zvishoma nezvishoma kurova kwemwoyo wako uye kubvumira misumbu yako kutonhora pasi.

Rangarira kuteerera kumuviri wako uye kugadzirisa kusimba uye nguva yenguva yega yega zvichienderana nekusimba kwako. Izvo zvakakoshawo kuti ugare uine hydrated uye kupfeka kwakaringana kurovedza muviriattire.