KubatanidzatreadmillKupinda muchirongwa chako chekurovedza muviri kunogona kuva nzira inoshanda yekutarisa nekuderedza mafuta emudumbu akaomarara. MaTreadmill anopa nzira iri nyore uye inokurumidza yekuita maekisesaizi emwoyo, ayo akakosha pakuderedza uremu hwakawandisa uye kuwana chiuno chakatetepa. Mublog rino, tichanyatsoongorora nzira dzinoshanda dzekushandisa treadmill kuderedza mafuta emudumbu.
1. Tanga nekudziya muviri:
Usati wasvetukira patreadmill, iva nechokwadi chekuti wadziya muviri zvakanaka. Shandisa maminitsi mashanu kusvika gumi uchirovedza muviri zvishoma kuti uwedzere kuyerera kweropa, udziye tsandanyama dzako, uye udzidzire kuita zvimwe zvinhu zvakanyanya. Sanganisira kufamba zvishoma nezvishoma, kutsika panzvimbo, kana kutambanudza muviri zvinyoro nyoro kuti ugadzirire muviri wako kurovedza muviri kuri mberi.
2. Kudzidziswa kwenguva pfupi:
Kuwedzera kurovedza muviri kwenguva pfupi pakurovedza muviri kwetreadmill kunogona kuva nemigumisiro inoshamisa yekupisa mafuta mudumbu. Pane kufamba usina kufunga kana kumhanya-mhanya zvishoma nezvishoma, chinja nguva dzekurovedza muviri nesimba rakawanda nenguva dzekuzorora nesimba rakaderera. Semuenzaniso, mhanya zvishoma nezvishoma kana kuwedzera kutsvedza kwemasekondi makumi matatu, wobva wafamba kana kumhanya zvishoma nezvishoma kweminiti imwe kana maviri. Dzokorora kutenderera uku kwemaminetsi gumi kusvika makumi maviri kuti uwedzere metabolism yako, kupisa macalorie uye kurasikirwa nemafuta emudumbu akaomarara.
3. Kubatanidza kutsveyama:
Kunyange hazvo kufamba kana kumhanya panzvimbo yakati sandara kuchibatsira pakupisa macalorie, kuisa kutsvedza mukurovedza muviri kwako kwetreadmill kunogona kuita zvinoshamisa pazvinangwa zvako zvekuderedza mafuta mudumbu. Nekuwedzera kutsvedza, unobatanidza tsandanyama dzakasiyana uye unowedzera kurovedza muviri kwako, izvo zvinowedzera kushandisa macalorie uye kupisa mafuta, kunyanya mudumbu. Zvishoma nezvishoma wedzera tsika yako yekuzviedza uye kuramba uchirovedza muviri zvinokwezva.
4. Sanganisa kumhanya kwako:
Kungogara uchingozvirovedza kunogona kukonzera kurasikirwa nechido uye kufambira mberi kwakanonoka. Saka, kusanganisa kumhanya panguva yekudzidzira treadmill kwakakosha. Sanganisa kufamba zvishoma nezvishoma, zvine mwero, uye nekukurumidza kana kumhanya kuti muviri wako uedze uye uwedzere kushanda kwako mukupisa macalorie. Kuchinja kumhanya kwako hakungobatsiri chete kuwedzera kurova kwemoyo wako, asiwo kunotarisa mapoka akasiyana emhasuru uye kunowedzera kurasikirwa kwemafuta.
5. Batanidza moyo wako:
Kana uchishandisa treadmill, zviri nyore kuti tsandanyama dzemukati memuviri wako dzizorore sezvo makumbo ako achisimbisa nhanho dzako. Zvisinei, unogona kushandura kudzidzira treadmill kuita kurovedza muviri kunoshanda nekutarisa pakugadzira tsandanyama dzemudumbu mako. Ramba wakamira zvakanaka nekukwevera guvhu rako kumusana wako uye kukotamisa mutsipa wako paunenge uchifamba kana kumhanya. Kuedza uku hakungosimbisi mutsipa wako chete asiwo kuchaita kuti dumbu rako rive rakasimba uye rakanyatsojeka.
mhedziso:
Kuisa treadmill muchirongwa chako chekusimbisa muviri kunogona kuchinja zvakanyanya kana zvasvika pakuderedza mafuta mudumbu. Nekutevera mazano ari pamusoro apa, akadai sekudziya muviri, kurovedza muviri nguva nenguva, kuwedzera kutsika, kumhanya kwakasiyana, uye kunakidza moyo wako, unogona kushandura maekisesaizi ako etreadmill kuita maekisesaizi anobudirira ekupisa mafuta. Yeuka kusanganisa maitiro ekurovedza muviri nekudya kwakaringana, kunyorovesa muviri kwakakodzera, uye kuzorora zvakakwana kuti uwedzere rwendo rwako rwekudzikisa mafuta mudumbu. Ramba uchitsungirira, ramba wakarongeka, uye tarisa kuti kurovedza treadmill kunokubatsira sei kuzadzisa chiuno chako chakakodzera.
Nguva yekutumira: Chikumi-26-2023