Kune misiyano yakati wandei mumhedzisiro yekumhanya patreadmill nekumhanya panze pakushanda kwemoyo nekufema, uye zvinotevera ongororo yekuenzanisa yezviviri mukushanda kwemoyo nekufema:
Mhedzisiro yekumhanya netreadmill pakushanda kwemwoyo nekufema
- Kudzora kurova kwemoyo nemazvo:treadmillanogona kutarisa kurova kwemoyo panguva chaiyo, uye kugadzirisa nguva yekurova kwemoyo zvichienderana nechinangwa chekudzidzira, kuitira kuti kurova kwemoyo kurambe kwakasimba, kuitira kuti anyatso simbisa kutsungirira kwemoyo nekufema. Semuenzaniso, huwandu hwekurova kwemoyo hunonyanya kushanda pakurovedza muviri i60%-80% yekurova kwemoyo kwakanyanya, uye treadmill inogona kubatsira vanomhanya kuti varambe vachidzidzira munzvimbo iyi.
- Kusimba kwekurovedza muviri kunogadziriswa: Nekugadzirisa kumhanya uye kutsvedza kwetreadmill, mumhanyi anogona kudzora kusimba kwekurovedza muviri. Kumhanya nesimba kunogona kuwedzera kusimba kwemoyo uye kuvandudza kushanda zvakanaka kwemoyo. Semuenzaniso, kana treadmill yakaiswa pa10° -15° slope, gluteus maximus, femoris posterior tsandanyama, uye tsandanyama dzemhuru zvichadzidziswa zvakanyanya, uye kugona kwekufema kwemwoyo kuchakurudzirwa zvinobudirira.
- Nzvimbo yakagadzikana: kumhanya patreadmill Hazvikanganisike nemamiriro ekunze, akadai sekumhanya kwemhepo, tembiricha, nezvimwewo, zvinoita kuti kurovedza kwemwoyo nekufema kuve kwakasimba uye kuenderere mberi. Nzvimbo yakagadzikana inobatsira vanomhanya kuti vatarise pakurovedza muviri nekufema nemwoyo uye kudzivirira kushanduka-shanduka kwekurova kwemoyo kunokonzerwa nezvinhu zvekunze.
Migumisiro yekumhanya panze pakushanda kwemwoyo nekufema
- Matambudziko ezvakatipoteredza: Pakumhanya panze, vanomhanya vanofanira kutarisana nezvinhu zvezvakatipoteredza zvakaita sekudzivirira mhepo uye kuchinja kwekushisa. Zvinhu izvi zvinowedzera simba rinoshandiswa pakumhanya, zvekuti muviri unoda kushandisa simba rakawanda kuti urambe uchifamba. Semuenzaniso, pakumhanya panze, kumhanya kunokurumidza, kudzivirira mhepo kwakanyanya, simba rakawanda rinodiwa nemuviri kuti uenderere mberi. Kushandiswa kwesimba iri kunokurudzira mashandiro ekufema kwemwoyo uye kunobatsira kuvandudza kugona kwekufema kwemwoyo.
- Kuenzana uye kurongeka kwemuviri: Nzvimbo yekumhanya kwekunze inochinja-chinja, senge kukwira, kudzika, kutenderera, nezvimwewo, izvo zvinoda kuti vamhanyi vagare vachigadzirisa kumhanya kwavo uye chimiro chavo kuti varambe vakaringana uye vakabatana. Kuvandudzwa uku kwekubatana uye kurongeka kwemuviri kunogona kukurudzira kusashanda kwemoyo, nekuti muviri unoda okisijeni yakawanda nesimba kubva kuhurongwa hwemoyo kana uchitarisana nemamiriro ezvinhu akaomarara emugwagwa.
- Zvinhu zvepfungwa: Kumhanya panze kunogona kuita kuti vanhu vasangane nezvisikwa, vanakirwe nemhepo yakachena nenzvimbo dzakanaka, uye mamiriro aya epfungwa anofadza anobatsira kuzorora nekupora kwekushanda kwemoyo nemapapu. Panguva imwe chete, kutaurirana nevamwe uye rutsigiro rwechikwata panguva yekumhanya panze zvinogonawo kuwedzera chido chevamhanyi chekurovedza muviri, zvichiita kuti kurovedza muviri kwemwoyo kuve kwakasimba uye kugare kwenguva refu.
Kumhanya netreadmill nekumhanya panze chimwe nechimwe chine zvakanakira zvacho zvakasiyana uye mhedzisiro yakasiyana pakushanda kwemoyo nemapapu. Kumhanya netreadmill kune zvakanakira mukudzora kurova kwemoyo, kugadzirisa simba rekurovedza muviri uye kugadzikana kwenharaunda, zvakakodzera kune vanomhanya vanoda kudzidziswa kwakarurama uye nharaunda yakagadzikana; Kumhanya panze kunobatsira zvakanyanya pakukura kwakazara kwebasa remwoyo nemapapu kuburikidza nedambudziko renzvimbo yechisikigo, kuvandudzwa kwekugona kwekuenzanisa kwakasimba uye pesvedzero yakanaka yezvinhu zvepfungwa. Vanomhanya vanogona kusarudza kumhanya netreadmill nekumhanya panze zvichienderana nezvinangwa zvavo zvekudzidzira, mamiriro enharaunda uye zvavanoda, kuitira kuti vawane mhedzisiro yakanakisa yekurovedza muviri nemapapu.
Nguva yekutumira: Kukadzi-11-2025