Semudziyo wekurovedza muviri unozivikanwa, treadmill inofarirwa nevakawanda vanofarira zvekurovedza muviri nekuda kwekureruka kwayo uye kuchinjika kwayo. Zvisinei, kwave nekunetseka kukuru pamusoro pemigumisiro yekurovedza muviri pamisungo, kunyanya mabvi nemakumbo. Tichibatanidza tsvakiridzo yesainzi yazvino uye maonero enyanzvi, chinyorwa chino chichaongorora kukanganiswa kwekurovedza muviri pamisungo yako uye kupa mazano anoshanda ekukubatsira kushandisa treadmill zvakachengeteka uye zvinobudirira.
Chekutanga, mhedzisiro yakanaka yekurovedza muviri wetreadmill pamajoini
1. Kurudzira hutano hwemajoini
Kumhanya kwakakodzera kunogona kukurudzira kuburitswa kwemvura ye synovial mujoini remabvi, iyo ine simba rekuzora uye rinovaka muviri pajoini, uye inobatsira kugaya chikafu uye kugadzirisa joini. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanogara vachiita zvekumhanya vane mukana wekuwana arthritis pane vanhu vanogara pasi.
2. Deredza kuputika kwevhu
Ndiro yekumhanya yetreadmill kazhinji ine kutwasuka kwakati, izvo zvinogona kuderedza kukanganiswa kwemajoini paunenge uchimhanya. Dhizaini iyi inobatsira kuchengetedza mabvi netsoka uye inoderedza kupera kwemapfupa nekupwanyika kunokonzerwa nekumhanya kwenguva refu.
3. Kugadzikana uye kuchengetedzeka
Zvigayo zvinopa nzvimbo yekumhanya yakagadzikana, isina daro inoderedza njodzi yekudonha nekuda kwenzvimbo dzisina kuenzana, dzinotsvedza nezvimwe zvinhu, nokudaro zvichideredza mukana wekukuvara kwebvi.
Chechipiri, njodzi dzinogona kuitika dzekurovedza muviri pamisungo yetreadmill
1. Kupera uye kubvaruka kwemajoini
Kunyangwe chitambi chekumhanya chetreadmill chichiita basa rekubata kuvhunduka, kana chimiro chekumhanya chisina kunaka, senge kutsika zvakanyanya, tsoka yakaremerwa zvakanyanya, nezvimwewo, zvinogona kukonzera kushushikana kwemajoini zvisina kuenzana uye kuwedzera njodzi yekukuvara kwemajoini.
2. Mhedzisiro yekushandiswa kwenguva refu
Kurovedza muviri kwenguva yakareba uri patreadmill, kunyanya kana wakanyanya, kunogona kunetsa majoini zvakanyanya. Kushandisa zvakanyanya uku kunogona kukonzera kurwadziwa kwemajoini, kuzvimba uye kutokuvadza.
3. Kuneta kwepfungwa
Chigayo chetreadmill Kusawirirana kunogona kukonzera kuneta kwepfungwa, zvichikanganisa kufarira uye kuramba uchirovedza muviri. Kuneta kwepfungwa kunogona kukanganisa chimiro chekumhanya uye simba, zvichiwedzera njodzi yekukuvara kwemajoini.
Chechitatu, maitiro ekuderedza kukanganiswa kwakashata kwekurovedza muviri pamisungo
1. Kumhanya kwakakodzera
Kuramba wakagadzirira kumhanya ndicho chinhu chikuru chekuderedza kukuvara kwemajoini. Zvinokurudzirwa kumhanya nekumhanya nekukurumidza uye nekureba kudiki, kudzivirira kufamba kwenguva refu uye kufamba zvishoma nezvishoma kuti uderedze kukwirira kwemhepo uye kudonha kwemhepo.
2. Dziisa uye tambanudza zvakanaka
Kudzidzira muviri zvakakwana usati wamhanya, zvakaita sekufamba zvishoma nezvishoma uye kurovedza muviri kwemajoini, zvinogona kuderedza njodzi yekukuvara kwemajoini panguva yekumhanya. Kutambanudza muviri zvakanaka mushure mekumhanya kunobatsira kusunungura tsandanyama dzako uye kuderedza kushushikana kwemajoini ako.
3. Sarudza shangu dzekumhanya dzakakodzera
Kupfeka shangu dzekumhanya dzakakodzera kunogona kuwedzera kutsvinda uye kutsigira, zvichideredza kukanganiswa kwemajoini ako paunenge uchimhanya. Zvinokurudzirwa kusarudza shangu dzekumhanya dzine hunhu hwakanaka hwekutsvinda.
4. Dzora simba uye nguva yekurovedza muviri kwako
Dzivisa kumhanya kwenguva refu uye kwakasimba. Zvinokurudzirwa kudzora nguva yekumhanya mukati mechikamu chakaringana uye kugadzirisa simba rekurovedza muviri zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu.
5. Tarisa treadmill yako nguva nenguva
Iva nechokwadi chekuti puratifomu yekumhanya yetreadmill pamwe nesystem yekunyudza shock zviri mumamiriro akanaka. Tarisa kugadziriswa kwetreadmillnguva dzose uye chinja zvikamu zvakasakara nenguva.
Migumisiro yekurovedza muviri pamitsetse yetreadmill yakawanda. Kunyange hazvo dhizaini yetreadmill inoderedza kuvhunduka uye nzvimbo yakagadzikana yekurovedza muviri ichigona kubatsira kudzivirira majoini, zvinhu zvakaita sekugara zvakanaka kwekumhanya, kushandisa zvakanyanya, uye kuneta kwepfungwa zvinogona kukonzera kukuvara kwemajoini. Nekuchengetedza kumira kwakakodzera kwekumhanya, kuita kudziya muviri nekutambanudza muviri kwakakodzera, kusarudza shangu dzekumhanya dzakakodzera, kudzora simba nenguva yekurovedza muviri, uye kugara uchitarisa kugadziriswa kwetreadmill, unogona kuderedza zvinobudirira kukanganisa kwakaipa kwekurovedza muviri pamitsetse yetreadmill uye kunakidzwa nekubatsira kwehutano hwekumhanya.
Tinovimba kuti ongororo iri muchinyorwa chino ichakubatsira kunzwisisa zviri nani kukanganiswa kwekurovedza muviri pamitsipa yako uye kukupa gwara resainzi pachirongwa chako chekusimbisa muviri. Kana uine mimwe mibvunzo kana uchida rumwe ruzivo rwakadzama, ndapota inzwa wakasununguka kutibata.
Nguva yekutumira: Kubvumbi-01-2025