Panzira yehutano uye kusimba, vanhu vakawanda vari kusarudza kuzadzisa chinangwa ichi kuburikidza nekusimba. Nekudaro, mune yekusimba boom, kune zvakare kusanzwisisana kwakawanda uye makuhwa, izvo zvingangoita kuti isu titadze kuwana yatinoda kusimba maitiro, uye zvinogona kutokonzera kukuvadza kumuviri. Nhasi, tichademba ngano idzi dzakajairika.
Nhema 1: Kunyanya kuita maekisesaizi, kunobva kwaita nani
Vanhu vazhinji vanotenda kuti chero kusimba kwekurovedza muviri kwakasimba zvakakwana, unogona kukurumidza kuwana mhedzisiro yekusimba. Zvisinei, iyi ingano. Kusimba kwemaekisesaizi kwakakurisa, kwete kungotungamira mukukuvadzwa kwemuviri nyore, asi zvakare kunogona kukonzera kuneta kwakanyanya uye kusadzivirirwa kwemuviri kuderera. Nzira yakarurama inofanira kunge inoenderana nemamiriro avo emuviri uye nhanho yekusimba kwemuviri, sarudza yavo yekusimbisa kurovedza muviri, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera huwandu hwemaekisesaizi, kuitira kuti muviri uenderane zvishoma nezvishoma.
Zvisizvo 2: Nharaunda yekuonda nzira inogona kukurumidza kurasikirwa nemafuta muzvikamu zvakati
Kuti uteedzere muviri wakakwana, vanhu vazhinji vanoedza dzakasiyana siyana dzemunharaunda slimming nzira, senge abdominal kuderedza mafuta maekisesaizi, maonda makumbo yoga uye zvichingodaro. Zvisinei, kushandiswa kwemafuta kwakarongeka uye hazvibviri kurasikirwa nemafuta munzvimbo dzakananga kuburikidza nekurovedza muviri. Topical slimming inogona kungobatsira kuvaka simba remhasuru munzvimbo uye kuita kuti nzvimbo iite seyakaomarara, asi haina kurasikirwa nemafuta zvakananga. Kuti uwane chinangwa chekudzikisa mafuta,zvinodikanwa zvakare kudya mafuta kuburikidza ne systemic aerobic exercise.
Chikanganiso chechitatu: Usadye chikafu chekudya chinogona kuonda nekukurumidza
Mukuita kuderedza uremu, vanhu vazhinji vanozosarudza kusadya chikafu chekudya kudzora macalorie ekudya. Zvisinei, izvi hazvisi zvesayenzi. Chikafu chikuru ndicho chitubu chikuru chesimba rinodiwa nemuviri wemunhu, kusadya chikafu chekudya kunotungamira mukusakwana kwesimba rekutora, zvichikanganisa muviri wakajairika metabolism. Kudzivisa kudya kwechikafu kwenguva yakareba kunogonawo kukonzera matambudziko akadai sekushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri uye kushaya simba rekuzvidzivirira mumuviri. Nzira yakarurama inofanira kunge iri kudya kunonzwisisika, kudya kwakadzikama kwezvokudya, uye kudzora huwandu hwekoriori, uye kuwedzera kudya kweprotein, miriwo nemichero.
Nhema # 4: Haufanire kutambanudza mushure mekushanda kunze
Vanhu vazhinji vanoregeredza kukosha kwekutambanudza mushure mekushanda kunze. Zvisinei, kutambanudza kunotora basa rinokosha mukuderedza kushushikana kwetsandanyama uye kudzivirira kuoma kwemhasuru uye kurwadziwa. Kusatambanudzira mushure mekurovedza muviri kunogona kukonzera njodzi yakawedzera yekuneta kwemhasuru uye kukuvara. Nokudaro, mushure mekuita muviri kunofanira kunyatsotambanudzwa uye kusunungurwa.
Fitness mutambo unoda nzira yesainzi uye kushingirira. Mukuita kwekusimba, isu tinofanirwa kudzivirira izvi zvinowanzoitika zvikanganiso, kusarudza nzira kwayo uye kusimba kwekurovedza muviri, uye kuterera kune inonzwisisika kuronga kwekudya nekuzorora. Nenzira iyi chete tinogona kunyatsozadzisa chinangwa chekusimba uye kuva nemuviri une hutano uye wakanaka.
Nguva yekutumira: Oct-18-2024