Mupfungwa dzevanhu vazhinji, kumhanya kunongoonekwa sechinhu chinongogara chichiitwa, chinodzokororwa, uye chinodzokororwa. Vanotenda kuti kumhanya kungochinjana pakati petsoka dzeruboshwe nedzerudyi, pasina hunyanzvi hwakawanda uye shanduko. Asi ndizvo zvazviri here?
Kumhanya mutambo uzere nehunyanzvi uye zvakasiyana-siyana. Kubva pahukuru uye kuwanda kwematanho ako kusvika pachimiro chemuviri wako uye kumhanya kwekufema kwako, zvese zvinogona kukanganisa mhedzisiro uye ruzivo rwekumhanyaNzvimbo dzakasiyana dzekumhanya, dzakadai senzira dzemumigwagwa, migwagwa, nemakomo, dzichaunzawo matambudziko akasiyana uye zvinonakidza pakumhanya. Uyezve, mhando dzekumhanya dzanhasi dzakasiyana-siyana, kune kumhanya-mhanya, kumhanya daro refu, kumhanya cross-country, kumhanya relay, nezvimwewo, mhando yega yega ine runako rwayo rwakasiyana uye kukosha kwayo.
Imwe pfungwa isiriyo ndeyekuti kumhanya kunokonzera kukuvara. Ichokwadi kuti vamwe vanomhanya vanokuvara pavanenge vachimhanya, asi izvozvo hazvirevi kuti kumhanya pachako ndiko kune mhosva.
Kukuvara kukuru kwekumhanya kunokonzerwa nekumhanya kusina kunaka, kurovedza muviri zvakanyanya, uye kusadziya muviri uye kusatambanudza muviri zvakanaka. Chero bedzi uchinyatsoziva nzira chaiyo, wedzera zvishoma nezvishoma simba uye daro rekumhanya, uye teerera kudziya muviri usati wamhanya, kutambanudza muviri mushure mekumhanya, uye kupa muviri zororo rakakwana uye nguva yekupora, kumhanya kunogona kuva mutambo wakachengeteka.
Kumhanyaikurovedza muviri kunoshanda kunopisa macalorie akawanda. Patinoramba tichimhanya kwenguva yakati, metabolism yemuviri inokurumidzira, uye kushanda zvakanaka kwekupisa mafuta kuchawedzera. Ehe, kuti uwane mhedzisiro yakanaka yekudzikisa uremu kuburikidza nekumhanya, zvakakoshawo kusanganisa kudzora kudya kwakanaka. Kana uchimhanya panguva imwe chete, usingateereri kudya kwakaringana uye kwakakodzera, kudya chikafu chakawandisa chine macalorie akawanda, ipapo mhedzisiro yekudzikisa uremu ichadzikira zvakanyanya.
Kumhanya mutambo usinganzwisiswe zvakanaka. Tinofanira kuunzwisisa kubva pamaonero asina kwaakarerekera uye akazara, kurasa pfungwa idzodzo dzisiri idzo, uye kunyatsoona mabhenefiti ekumhanya.
Nguva yekutumira: Kubvumbi-14-2025