Pakati pemabasa akawanda emitambo yekumhanyisa matreadmill yekutengeserana, mabasa ekugadzirisa kumhanya uye kutsvedza anoita basa rakakosha mukuzadzisa zvinodiwa nekurovedza muviri kwevashandisi vakasiyana.
Mhando yekuchinja kumhanya kwebhizinesimitambo yekutambisa Kazhinji yakafara, kazhinji inotangira pamakiromita angangoita 1 paawa kusvika pamakiromita makumi maviri paawa kana kupfuura. Kumhanya kwakaderera kwakakodzera vanhu vari kudziya muviri pavanenge vachifamba, vachidzidziswa kurapa, kana avo vatsva mumitambo. Semuenzaniso, kune vamwe vanhu vakwegura kana avo vasina simba, kufamba zvishoma nezvishoma nekumhanya kwemakiromita matatu kusvika mashanu paawa hakungogone kurovedza muviri chete asiwo kusaisa mutoro wakawandisa pairi. Kumhanya kwepakati, kunenge makiromita matanhatu kusvika gumi nemaviri paawa, kwakakodzera maekisesaizi mazhinji ePeople's Daily jogging, ayo anobatsira kuvandudza mashandiro emwoyo nemapapu uye kuwedzera kutsungirira. Chikamu chekumhanya kwakanyanya, chine kumhanya kwemakiromita anopfuura gumi nemaviri paawa, chakagadzirirwa vatambi vane hunyanzvi kana avo vanotevera kudzidziswa kwakasimba. Vanogona kuwedzera kumhanya kwavo nesimba ravo rinoputika nekumhanya nekumhanya kwakanyanya.
Kugadziriswa kwematanho ekurovedza muviri kwakapfuma uye kwakasiyana-siyana. Kugadziriswa kwakajairika kuri pakati pe0 ne20%, uye kunyangwe mamwe matreadmill ekutengesa epamusoro anogona kusvika pakutenuka kwakanyanya kwemadhigirii makumi mana nemashanu. Kana materu ari zero, anotevedzera kumhanya panzvimbo yakati sandara, inova ndiyo nzira iri nyore yekurovedza muviri. Kana materu akawedzerwa, zvakafanana nekukwira materu, izvo zvinogona kuwedzera simba rekurovedza muviri. Semuenzaniso, kuisa materu e5-10% kwakaenzana nekumhanya pamatanho akapfava. Izvi zvinoshanda zvikuru pakurovedza muviri tsandanyama dzemakumbo, kunyanya quadriceps dziri pamberi pezvidya uye gastrocnemius mumakumbo. Mataru akakura anopfuura 15%, achisvika pamatanho akakwirisa, anogona kuomesa kutsungirira kwemuviri wemunhu nesimba, zvichiita kuti zvikodzere vashandisi vane imwe nzvimbo yemitambo vanoda kudzidziswa zvakaoma.
Mabasa ekugadzirisa kumhanya uye kutsvedza anopa vashandisi sarudzo dzakasiyana-siyana dzekurovedza muviri. Nekubatanidza kumhanya kwakasiyana uye kutsvedza, mamiriro akasiyana-siyana ekumhanya anogona kutevedzera, akadai sekumhanya nekukurumidza panzvimbo yakati sandara, kumhanya pamawere akapfava, uye kumhanya-mhanya pamawere akakora, kudzivirira kufinhwa kwekurovedza muviri uye kuwedzera kunakidzwa nekushanda kwekurovedza muviri.
Pakusarudza kushambadziratreadmill,Zvakakosha kufunga zvizere nezvekureruka uye kururama kwekugadziriswa kwekumhanya uye kutsvedza. Chimiro chekushanda chinofanira kunge chiri nyore uye chiri nyore kunzwisisa, uye mabhatani ekugadzirisa anofanira kunge akanyatsojeka uye akavimbika, zvichibvumira vashandisi kugadzirisa zviri nyore uye nekukurumidza kuenderana nezvinodiwa panguva yekufamba. Panguva imwe chete, kutarisisa kunofanirawo kupihwa pakugadzikana uye kudzora ruzha rwetreadmill pakumhanya kwakasiyana uye kutsvedza. Kana treadmill ikasangana nematambudziko akadai sekuzununguka uye ruzha rwakanyanya kana ichimhanya nekumhanya kwakanyanya kana pamawere akakwirisa, hazvingokanganisi ruzivo rwemushandisi chete asiwo zvinokonzera njodzi dzekuchengetedza.
Basa rekugadzirisa kumhanya uye kutsvedza ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvema treadmill ekutengeserana. Kusarudza nekushandisa mabasa maviri aya zvine musoro kunogona kupa vashandisi zvirongwa zvekurovedza muviri zvakagadzirwa pachavo uye zvinobudirira, zvichizadzisa zvinodiwa zvekurovedza muviri zvemazinga akasiyana.
Nguva yekutumira: Chikunguru-15-2025