Chokwadi nezvekumhanya uri patreadmill: Zvakakuomera here?

Kumhanya ndeimwe yemhando dzinonyanya kufarirwa dzekurovedza muviri, uye zviri nyore kuona kuti sei. Inzira yakanaka yekuvandudza hutano hwemwoyo, kupisa macalorie, uye kuwedzera mafungiro uye kujeka kwepfungwa. Zvisinei, nekutanga kwechando, vazhinji vanosarudza kurovedza muviri vari mumba, kazhinji vari patreadmill inovimbika. Asi kumhanya patreadmill kwakaipa kwauri here, kana kuti kunobatsira sekumhanya panze?

Mhinduro yemubvunzo uyu haisi hongu kana kwete. Kutaura zvazviri, kumhanya uri patreadmill kunogona kuva kwakanaka uye kwakaipa kwauri, zvichienderana nekuti unozviita sei. Heano mamwe maitiro ekufunga nezvawo:

Mhedzisiro pamajoini

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kunetsa kana uchimhanya uri patreadmill ndechekuti majoini ako anogona kukanganiswa sei. Kunyange hazvo kumhanya uri patreadmill kusinganyanyi kukuvadza pane kumhanya uri pakongiri kana munzira dzevanofamba netsoka, zvinogona kukonzera kushushikana pamajoini ako kana ukasangwarira. Kumhanya uchidzokorora kunogonawo kukonzera kukuvara kwakanyanya kana ukasachinja maitiro ako kana kuwedzera zvishoma nezvishoma nhamba yemamaira aunomhanya.

Kuti uderedze njodzi idzi, iva nechokwadi chekuti watenga shangu dzakanaka dzekumhanya, pfeka zvakanaka, usamhanye pakakwirira zvakanyanya, uye chinja kumhanya kwako uye maitiro ako. Zvakakoshawo kuteerera muviri wako uye kuzorora kana zvichidikanwa, pane kuedza kushanda nesimba kuburikidza nekurwadziwa kana kusagadzikana.

mabhenefiti ehutano hwepfungwa

Kumhanya hakusi kungorovedza muviri chete; kunewo mabhenefiti akakosha ehutano hwepfungwa. Kunowanzotsanangurwa se "mushonga wepfungwa unorwisa kuora mwoyo," uye zvidzidzo zvakawanda zvinoratidza kuti kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekushushikana, kuora mwoyo, uye kushushikana.

Kumhanya uri patreadmill kwakanakira hutano hwepfungwa dzako sekumhanya uri kunze, chero bedzi uchisvika pairi nepfungwa dzakakodzera. Edza kudzidzira kufunga zvakanaka paunenge uchimhanya, uchitarisa kufema kwako nenguva yazvino pane kubatwa nezvinhu zvinokukanganisa. Unogona zvakare kuteerera mimhanzi kana mapodcasts kuti urambe uchinakidzwa uye uchibatanidzwa.

macalorie akapiswa

Chimwe chakanakira kumhanya ndechekuti inzira inoshanda yekupisa macalorie uye kuderedza huremu. Zvisinei, huwandu hwemacalorie aunopisa paunenge uchimhanya uri patreadmill hunogona kusiyana zvakanyanya, zvichienderana nekumhanya kwako, chimiro chemuviri, nezvimwe zvinhu.

Kuti uwane zvakawanda kubva mukumhanya kwako kwetreadmill, edza kudzidzira kwepakati nepakati, uko kunochinjana pakati pekumhanya kwakasimba uye nguva dzinononoka dzekupora. Nzira iyi inogona kukubatsira kupisa macalorie akawanda munguva pfupi uye kuwedzera metabolism yako mushure mekurovedza muviri.

mukupedzisa

Saka, kumhanya uri patreadmill kwakaipa here kwauri? Mhinduro ndeyekuti zvinoenderana. Sezvakaita chero rudzi rwekurovedza muviri, kumhanya uri patreadmill kunogona kuva nezvakanakira nezvakaipira kwauri, zvichienderana nekuti unozviita sei. Nekuenzanisa simba remajoini ako, zvakanakira hutano hwepfungwa, uye kupiswa kwemacalorie, unogona kuita kuti kumhanya uri patreadmill kuve chikamu chinoshanda uye chinonakidza chekurovedza muviri kwako.