Kumhanya ndiyo nzira iri nyore uye iri nyore yekurovedza muviri yekusimudzira nekuchengetedza hutano hwemuviri hwemunhu kuburikidza nekurovedza muviri, uye ine simba rakanaka pahutano hwemuviri nehwepfungwa. Chii chaunowana kubva mukumhanya kwemaminitsi makumi matatu pazuva?
Chekutanga, hutano hwemuviri
1 Kuvandudza mashandiro emwoyo nekufema Kumhanya kurovedza muviri kunogona kuvandudza mashandiro emwoyo nemapapu. Kumhanya kwenguva refu kunogona kuderedza kurova kwemoyo uye kuwedzera kushanda zvakanaka kwemoyo.
2 Kuvandudza kutenderera kweropa Kumhanya kunobatsira kuvandudza kutenderera kweropa uye kuwedzera kuyerera kweropa mumuviri wese. Izvi zvakakosha pakuchengetedza huwandu hwakanaka hweBP uye kudzivirira zvirwere zvemwoyo.
3 Kurudzira kudzora huremuKumhanya irovedzo inoshanda yekupisa mafuta inobatsira kuderedza mafuta akawandisa uye kudzora huremu. Kudzidzira kumhanya nguva dzose kunowedzera mwero wekugaya kwako muviri, zvichibvumira muviri wako kupisa macalorie akawanda panguva yekuzorora.
4 Kuvandudza simba retsandanyama nekutsungirira Kumhanya kunosanganisira mapoka akawanda etsandanyama anoshanda pamwe chete kubatsira kuvaka simba mumakumbo epasi netsandanyama dzepakati. Kudzidzira kumhanya kwenguva refu kunogonawo kuvandudza kutsungirira kwemuviri.
5 Kuwedzera kuwanda kwemapfupa Kumhanya kunoisa mapfupa ako kunetseka uye kunobatsira kukurudzira kukura kwemapfupa uye kuwedzera kuwanda kwemapfupa. Izvi zvakakosha pakudzivirira osteoporosis.
Chechipiri, hutano hwepfungwa
1- Kumanikidzwa kwekusunungura
Paunomhanya, muviri wako unoburitsa mishonga yechisikigo inonyaradza marwadzo senge endorphins, iyo inobatsira kuderedza kushushikana uye kuzvidya mwoyo. Kufungisisa kwekumhanya kunobatsirawo vanhu kuzorora kubva pakuzvidya mwoyo kwavo kwezuva nezuva.
2- Kuvandudza kunaka kwekurara
Kumhanya nguva dzose kunogona kubatsira kugadzirisa wachi yemuviri wako uye kuvandudza kunaka kwekurara. Kunzwa kuneta mushure mekumhanya kunobatsira vanhu kukurumidza kurara uye kunakidzwa nekurara zvakadzama.
3- Wedzera chivimbo chako
Kumhanya mutambo unoda kutsungirira uye kutsungirira, uye kutsungirira kwenguva refu kunogona kuwedzera kuzvivimba uye kunzwa kwekuzadzisa. Kuchinja kwemuviri uye kuvandudzwa kwehutano kunobatanidzwa nekumhanya kunoitawo kuti vanhu vave nechivimbo.
4- Kuvandudza kutarisisa uye kurangarira
Kumhanya kunobatsira kuvandudza mashandiro europi, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete uye kurangarira. Kurovedza muviri panguva yekumhanya kunogona kukurudzira kutenderera kweropa muuropi uye kuwedzera kuwanikwa kwezvinovaka muviri muuropi.
Nyaya dzinoda kutariswa
Chinhu chimwe chete chekucherechedza: Pfeka shangu dzemumakumbo nembatya dzakakodzera paunenge uchimhanya kuti uderedze njodzi yekukuvara. Wedzera zvishoma nezvishoma simba uye nguva yekumhanya zvichienderana nemamiriro emunhu wega wega kudzivirira kukuvara mumuviri kana kuneta kunokonzerwa nekurovedza muviri zvakanyanya.
Kumhanya kwemaminitsi makumi matatu pazuva kune mabhenefiti akawanda ehutano hwemuviri nepfungwa. Chero bedzi ukaramba uchiita izvi, tsika iyi ine hutano ichaunza shanduko dzakanaka muhupenyu hwako.
Nguva yekutumira: Kurume-12-2025