Kana zvasvika pakuita maekisesaizi, kumhanya ndeimwe yesarudzo dzinozivikanwa zvikuru. Inzira iri nyore uye inoshanda yekuvandudza hutano hwako hwese uye kugara zvakanaka. Kumhanya makiromita mashanu pazuva kunogona kunetsa pakutanga, asi kana wangotanga tsika iyi, kune mabhenefiti akawanda kumuviri wako nepfungwa dzako.
Heano zvimwe zvezvinoitika kana ukazvipira kumhanya makiromita mashanu pazuva:
1. Uchapisa macalorie uye uchaderedza uremu
Tose tinoziva kuti kumhanya ndeimwe yemabasa ekurovedza muviri anonyanya kukosha ekupisa macalorie. Munhu anorema mapaundi 155 anogona kupisa macalorie angangoita 300-400 achimhanya makiromita mashanu nekumhanya kuri pakati nepakati. Kana ukaramba uchiita izvi nguva dzose, uchaona mutsauko unooneka muchimiro chako uye uchatanga kudzikira uremu.
2. Sistimu yako yemwoyo ichavandudzwa
Kumhanya inzira yakanaka yekuwedzera kurova kwemoyo wako. Paunomhanya, moyo wako unorova nekukurumidza uye nesimba, izvo zvinozosimbisa hurongwa hwemwoyo wako. Izvi zvinoreva kuti moyo wako uchakwanisa kupomba ropa zviri nani uye kuendesa okisijeni kunhengo dzako netsandanyama zviri nani.
3. Tsandanyama dzako dzichasimba
Kumhanya kunobatsira kuvandudza simba uye kutsungirira kwemhasuru dzemakumbo, maoko uye kunyange kumusana. Kumhanya kudzokorora kunobatsira kusimbisa uye kusimba kwemhasuru dzako, izvo zvinogona kubatsira kuvandudza simba rose uye kutsungirira. Uye zvakare, kumhanya kunovandudza kuenzana kwako uye kubatana kwako.
4. Uchanzwa kufara
Patinoita maekisesaizi, miviri yedu inogadzira maendorphin, mahormone anofadza anogona kutiita kuti tifare uye tive vakasununguka. Kumhanya nguva dzose kunobatsira kuburitsa maendorphin, ayo anogona kubatsira kuderedza kushushikana nekuora mwoyo.
5. Masoja emuviri wako achasimba
Kumhanya kunowedzera kushanda zvakanaka kwemuviri wako, zvichiita kuti zvive nyore kuti urwise hutachiona nezvirwere. Ongororo dzakaratidza kuti vanomhanya vane masoja emuviri akasimba uye havawanzobatwa nezvirwere zvekufema zvakaita sedzihwa nefuruu.
6. Ucharara zviri nani
Ongororo inoratidza kuti vanhu vanoita maekisesaizi nguva dzose (kusanganisira kumhanya) vanowanzo kurara zviri nani uye vanomuka vachinzwa vazorodzwa. Izvi zvinodaro nekuti kumhanya kunobatsira kuderedza kushushikana uye kuzvidya mwoyo, izvo zvinogona kukanganisa kunaka kwekurara.
7. Uropi hwako huchashanda zviri nani
Kumhanya kwakaratidzwa kuti kunovandudza ndangariro, kuisa pfungwa pachinhu chimwe, uye mashandiro ekufunga. Izvi zvinodaro nekuti kumhanya kunowedzera kuyerera kweropa neokisijeni kuenda kuuropi, izvo zvinovandudza mashandiro europi nepfungwa.
mukupedzisa
Kumhanya makiromita mashanu pazuva kune mabhenefiti akakosha mumuviri wako nepfungwa dzako. Kubva pakupisa macalorie nekudzikisa huremu kusvika pakuvandudza masoja emuviri wako uye mashandiro ekuziva, kumhanya inzira yakanaka yekuvandudza hutano hwako hwese uye kugara zvakanaka. Saka pfeka shangu dzako dzekumhanya nhasi wotanga rwendo rwako rwekurovedza muviri!
Nguva yekutumira: Chivabvu-15-2023