Maitiro ekumhanya anonyatsoenderana nemaonero evanhu
Zvirinani izvi ndizvo zvinonzwisiswa nevanhu nezvemaitiro ekumhanya. Kuti vakwanise kufamba zvakanaka, vanoshambira vanofanira kudzidzira stroke, vatambi vetennis vari kubuda vanofanira kupedza maawa akawanda vachidzidzira kufamba netsoka nemazvo uye kufamba-famba vachisvetuka-svetuka, gorofu vanofanira kugara vachiedza kugadzirisa maitiro avo, asi vanomhanya vanowanzo fanira kumhanya chete. Kazhinji zvinotendwa kuti kumhanya mutambo wepasi uye haudi chero mabhuku ekuraira.
Asi vamhanyi vanowanzo mhanya nenzira yechisikigo sekufema, vasina kufunga, kuronga kana kudzidzira kufamba kwakarongeka zvakanyanya. Sekureva kwemaonero evanhu, mumhanyi wese anowanzo gadzirisa maitiro avo ekumhanya panguva yekurovedza, uye maitiro ekufamba anowanikwa mukuita uku anosanganisira mabasa ehunhu hwemuviri uye hwetsinga dzemumhasuru. Nzira yekutevedzera vamwe vamhanyi kana, kunyanya, kudzidza maitiro ekumhanya kubva kumakochi kana mabhuku inoonekwa sehunhu hune njodzi nekuti inogona kusaenderana nekushanda kwemunhu uye kutokonzera kukuvara kwemuviri.
Pfungwa iyi yakakurumbira haina musoro uye yakakanganiswa nechokwadi. Pamusoro pezvose, kumhanya kunosanganisira mafambiro anodzokororwa, uye vese vanomhanya vanodzokorora kufamba kamwe chete. Kana kumhanya kwekumhanya kwawedzera, vanenge vese vanomhanya vanowedzera kutenderera kwebvi panguva yekutenderera kwegumbo uye kufamba-famba (kutenderedza gumbo rimwe mberi kubva pasi wozodzokera kumashure usati wasangana nepasi). Vamhanyi vazhinji vanoderedza kutenderera kwemajoini avo emabvi panguva yekutenderera kwemakumbo pavanomhanya vachidzika gomo uye vowedzera kana vachikwira gomo nekukurumidza. Munguva yekutenderera kwegumbo, vese vanomhanya vanomutsa tsandanyama dzetambo dze levator kuti vadzore kufamba kwemakumbo avo mberi. Kana mumhanyi achifamba mberi, nzira inosimuka tsoka yega yega pasi nemudenga inenge yakaita se "green bean", uye nzira iyi inonzi "motion curve" kana nzira yetsoka negumbo mukati mematanho.
Maitiro ekutanga uye mapatani etsinga dzetsinga dzekumhanya hazvina kunyanya kukosha, saka zvinonetsa zvikuru kana mumhanyi wega wega anogona kugadzira patani yake yekufamba yakanaka. Kunze kwekufamba, hapana chimwe chiitiko chevanhu chinogona kuwana budiriro yakanaka pasina kutungamirirwa nekudzidza sekumhanya. Vasingafungi vanogona kubvunza kuti chii chinonzi "chakanakisa" kana vamhanyi vachigadzira maitiro avo ekumhanya. Chekutanga, hazvigone kudzivirira kukuvara kwemuviri kunokonzerwa nekumhanya kune vamhanyi, nekuti 90% yevamhanyi vanokuvara gore rega rega. Chechipiri, kugona kwayo kurovedza muviri hakuna kukwirawo, nekuti tsvakiridzo inoratidza kuti mhando dzakasiyana dzekudzidzira dzinogona kuchinja patani yekumhanya uye nekudaro zvichivandudza kushanda zvakanaka.
Mhanya nematayi akaenzana
Mugumisiro unosuwisa wepfungwa yekuti vamhanyi vese vanozogadzira maitiro avo ekumhanya akanakisa ndewekuti vamhanyi vazhinji havapedzi nguva yakakwana vachivandudza maitiro avo. Bijing running mode ndiyo yatove yakanakisisa. Sei uchiedza kuichinja? Vamhanyi vakakomba vanopedza nguva yakawanda vachigadzira zvirongwa zvekudzidzira zvakaoma kuti vavandudze zvinhu zvakakosha zvinokanganisa mazinga ekushanda kwemitambo, zvakaita sekushandiswa kweokisijeni yakawanda, kukosha kwedenderedzwa relactate, kuramba kuneta uye kumhanya kwakanyanya. Zvisinei, vakaregeredza maitiro avo ekufamba uye vakakundikana kuziva nzira dzekuvandudza kunaka kwekufamba. Izvi zvinowanzoita kuti vamhanyi vagadzire "michina" ine simba - moyo yakasimba inogona kupomba ropa rakawanda rine oxygen kumhasuru dzemakumbo, idzo dzinewo kugona kwakanyanya kweoxidation. Zvisinei, vamhanyi havawanzo kuwana nhanho yepamusoro yekushanda kuburikidza ne "michina" iyi nekuti makumbo avo haaumbi hukama hwakanaka nepasi (ndiko kuti, nzira yekufamba kwemakumbo haina kunaka). Izvi zvakafanana nekugadzirira mota neinjini yeRolls-Royce mukati asi kuisa matai akaenzana akagadzirwa nematombo kunze.
Mumhanyi akanaka kwazvo
Imwe pfungwa yechinyakare inoti kutaridzika kwemumhanyi pakumhanya ndicho chinhu chikuru chinoita kuti munhu amhanye. Kazhinji, kuratidzwa kwekushushikana nekurwadziwa, pamwe nekuonekwa kwekuzunguza musoro, hazvikurudzirwi. Kutenderedza muviri wepamusoro zvakanyanya uye kufamba-famba kwemaoko zvakanyanya hazvibvumirwi, sekunge kufamba-famba kwemuviri wepamusoro ndiko kwakakosha pakuita kuti munhu amhanye zvakanaka. Pfungwa dzinoratidza kuti kumhanya kunofanira kunge kuri kurovedza muviri kwakatsetseka uye kune mutinhimira, uye maitiro akakodzera anofanira kugonesa vanomhanya kudzivirira kuurutsa nekusundidzira.
Zvisinei, maitiro chaiwo haafanire kukosha kupfuura mafambiro akapfava uye kudzora muviri here? Basa retsoka, zvitsitsinho nemakumbo harifanirwe kutsanangurwa nemazvo kuburikidza neruzivo rwakarurama uye rwesainzi senge makona emajoini nemakumbo, maitiro emakumbo nemafambiro, uye makona emajoini ezvitsitsinho apo tsoka dzinotanga kubata pasi (pane mirairo isina kujeka senge kusimudza mabvi, kusunungura mabvi, uye kuchengetedza zvitsitsinho zvakapfava)? Pamusoro pezvose, simba rekufambisa mberi rinobva kumakumbo kwete kumuviri wepamusoro - maitiro chaiwo anofanira kukwanisa kugadzira mafambiro ari nani, anokurumidza, anoshanda uye asingakuvadzi zvakanyanya. Chinhu chakakosha ndechekutsanangura zvakajeka zvinofanirwa kuitwa nemuviri wepazasi (kuburikidza nedata chairo, pane kungoshandisa mazwi chete), izvo ndizvo zvichataurwa nechinyorwa chino.
Maitiro ekumhanya uye kushanda zvakanaka kwekumhanya. Tsvagiridzo yemapatani echinyakare inonyanya kutarisa kushanda zvakanaka kwemafambiro. Zvidzidzo zvemhuka zvinoratidza kuti mhuka dzinowanzo famba nenzira isingashandise simba zvakanyanya. Pakutanga, zvidzidzo pamusoro pekushanda zvakanaka kwekumhanya uye maitiro evanomhanya vevanhu zvinoita sezviri kusimbisa maonero ekuti maitiro ekumhanya "akagadzirirwa munhu" (izvo zvinoti munhu wese anogadzira maitiro ekumhanya anovakodzera), nekuti zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti vamhanyi vanoumba kureba kwavo kwakakodzera kwematanho, uye kureba kwematanho chinhu chakakosha mumapatani ekumhanya. Ongororo yakawana kuti, mumamiriro ezvinhu akajairwa, nhanho yechisikigo yevamhanyi imita imwe chete, iyo iri kure nenhanho yekumhanya inoshanda zvakanyanyaKuti tinzwisise rudzi urwu rwekutsvagisa, zvinofanira kucherechedzwa kuti kushanda zvakanaka kwekumhanya kunotsanangurwa zvichienderana nehuwandu hweokisijeni inodyiwa panguva yekumhanya. Kana vamhanyi vaviri vachifamba nekumhanya kumwe chete, iyo ine kushandiswa kwakaderera kweokisijeni (inoyerwa nekushandiswa kweokisijeni pakirogiramu yehuremu hwemuviri paminiti) inoshanda zvakanyanya. Kushanda zvakanaka kunoratidza nhanho yekushanda. Pakumhanya chero kupi, zvichienzaniswa nevamhanyi vasina kushanda zvakanaka vane kugona kwakafanana kweaerobic, vamhanyi vane kushanda zvakanaka vane chiyero chakaderera chekushandiswa kweokisijeni kune kushandiswa kwavo kwakanyanya kweokisijeni panguva yekumhanya uye vanoedza zvishoma. Sezvo kufamba kwemakumbo kuchishandisa okisijeni panguva yekumhanya, fungidziro ine musoro ndeyekuti kuvandudza kushanda zvakanaka ndicho chinangwa chikuru chekuvandudza maitiro acho. Nemamwe mashoko, kushandurwa kwemaitiro acho kunofanira kunge kuri kuvandudzwa kwemafambiro emakumbo akakodzera kuti kuwedzere kushanda zvakanaka.
Mune imwe ongororo, apo vamhanyi vakawedzera kana kuderedza kureba kwenhanho dzavo, kushanda zvakanaka kwekumhanya kwakadzikira zvechokwadi. Saka, zvinokwanisika here kuti kukwira kwakakodzera kwemumhanyi mhedzisiro yechisikigo yekurovedza pasina chikonzero chekutungamirirwa nenhanho dzakanangwa? Uyezve, kana vachikwanisa kugadzirisa kureba kwavo kwenhanho, zvimwe zvikamu zvekufamba hazvingakwanisewo kugadzirisa ivo pachavo here? Sezvo mapatani akaumbwa nenzira yechisikigo akakodzera muviri, izvi hazvirevi here kuti vamhanyi vanofanira kudzivisa kugadzirisa mapatani avo ekutanga?
Kungotaura zviri nyore, mhinduro yacho haina kunaka. Zvidzidzo izvi pamusoro pehurefu hwematanho uye kushanda zvakanaka zvine zvikanganiso zvakakura zvemaitiro. Kana mumhanyi akachinja maitiro ake ekumhanya, mushure memavhiki akati wandei, kushanda zvakanaka kwake kwekumhanya kunozowedzera zvishoma nezvishoma. Mamiriro enguva pfupi mushure mekuchinja kwemaitiro ekumhanya haaratidzi kukanganisa kwekuchinja kwemaitiro aya pakushanda zvakanaka kwevamhanyi. Zvidzidzo izvi zvakagara kwenguva pfupi uye hazvina kutsigira maonero ekuti vamhanyi vakagadzirisa kureba kwavo kwematanho. Sekupikisa dzidziso yekuti kumhanya "kwakazvinakira", zvidzidzo zvakaratidza kuti shanduko huru mumagadzirirwo ekumhanya dzinogona kuvandudza kushanda zvakanaka kwekumhanya.
Nguva yekutumira: Kubvumbi-28-2025