Meti yekufamba inotakurika treadmill inobata uye inogona kuiswa pasi pedhesiki. Inogona kushandiswa mumusha kana hofisi nharaunda uye inouya neyakamira kana inogadziriswa kureba dhesiki sechikamu chebasa rinoshanda. Zvinokutendera kuti uite chimwe chiitiko chemuviri uchiita zvinhu zvinowanzoda kugara pasi. Funga nezvayo semukana wekupedzisira-wekuita mabasa akawanda - ungave wakagara kwemaawa kubasa kana kuona TV kumba - uye ita kurovedza muviri zvishoma.
Kufamba mat uye treadmill
Thekufamba padis yakareruka uye yakareruka, uye inogona kuenda uko tsika dzechinyakare dzinotsika dzisingatsike. Kunyangwe mhando mbiri dzemidziyo yekusimbisa muviri inokurudzira kufamba uye inogona kukubatsira "kuita nhanho yako," kufamba MATS haina kunyatso gadzirirwa cardio.
Mazhinji ekufamba MATS ndeyemagetsi uye ane anochinjika Settings. Asi sezvo dzakanyatsogadzirirwa kuti iwe ushandise wakamira padhesiki rako, haungazodiki zvakanyanya. Kufamba MATS kazhinji haina mareti emaoko, chinhu chakajairika chekuchengetedza pamatreadmill. Asi mamwe maMATS anofamba ane mahandrails aunogona kubvisa kana kubvisa. Yayo yakawanda compact size uye inogadziriswa inogadzirisa inoita kuti mat yekufamba ive sarudzo yakanaka yekushandisa kubasa kana kumba.
Mamwe mapedhi ekufamba ane anochinjika kuramba kana kumhanya, asi kusiyana nematreadmill, haana kugadzirirwa kumhanya. MaTreadmill, kune rumwe rutivi, ane mafuremu akakura, anorema uye mabhesi, mahandrails nezvimwe zvinhu, saka akagadzirwa kuti agare ari panzvimbo uye arambe akagadzikana kunyangwe ukatanga kumhanya nekukurumidza.
Electronic treadmills inowanzova nekumhanya kwakasiyana uye Zvirongwa kuitira kuti iwe uwedzere (kana kuderedza) kusimba kwekurovedza kwako. Hazvishamise kuti nekuda kweaya maficha ekuwedzera, matreadmill anowanzo kudhura pane kufamba MATS.
Mhando dzekufamba MATS
Nekuzivikanwa kuri kukura kwekufamba MATS yekushandiswa kwemba nehofisi, makambani akawedzera akasiyana maficha kuti asangane nezvinangwa zvebasa rako uye zvakakosha zvinodiwa.
Kupeta mhando. Kana uine tsoka shoma kana kuti uchida kutakura meti yekufamba newe paunofamba pakati pemba nehofisi, inopengekakufamba matisarudzo inoshanda. Vane padhi yakatsanangurwa kuitira nyore kuchengetedza uye vanozivikanwa neavo vanoda kuchengetedza midziyo yavo yekusimbisa muviri pakupera kwezuva kana pavanenge vasiri kushandiswa. Foldable kufamba MATS inogona kunge iine mubato wakagadzikana unogona kubviswa.
Pasi pedhesiki. Chimwe chinhu chakakurumbira kugona kukwira mat yekufamba pasi pedhesiki rakamira. Aya marudzi ekufamba MATS haana mubato kana bhara rekubata laptop kana nharembozha.
Adjustable tilt. Kana iwe uchida dambudziko rakawanda, mamwe maMATS ekufamba ane anochinjika anotenderera anogona kubatsira kuwedzera cardio yako. Zvinoita kuti unzwe kunge uri kukwira gomo. (Kutsamira kwakaratidzawo kuita kuti zvitsitsinho nemabvi zvive zvakasimba uye zvakanyanya kushanduka.) Unogona kugadzirisa kutsetseka kusvika ku5% kana kupfuura. Izvi zvinokutendera kuti ukwire kune zvakanyanya kunetsa Workouts kana kushandura kusimba panguva nenguva. Zvimwe zvinogadziriswa zvinotenderera kufamba MATS zvinotouya nekugadzirisa zvibato zvekuvandudza kuchengeteka uye kuenzanisa.
Nyanzvi dzinokurudzira kutanga kuisa mat yekufamba, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kutsetseka kusvika 2% -3% kwemaminitsi mashanu, kugadzirisa kudzokera kune zero kwemaminitsi maviri, uye wozogadzirisa kutsetseka kudzokera ku2% -3% kwemaminitsi matatu kusvika mana. Kuwedzera nguva idzi nekufamba kwenguva kunokutendera kuti ushande maawa akawanda (nematanho) pamateru.
Zvakanakira kufamba MATS
Paunenge uchishanda kana kuti usingakwanise kubuda panze kuti ufambe, meti yekufamba inokupa iwe kurovedza muviri. Zvimwe zvinobatsira zvinosanganisira:
Wedzera basa remuviri uye hutano. Kana iwe uri mumwe wemamiriyoni evakuru muUnited States vanopedza nguva zhinji yezuva rako rekushanda vakagara pasi, unogona kunge uri panjodzi huru yemoyo, vascular, uye metabolic matambudziko. Zvidzidzo zvinoratidza kuti munhu mukuru anogara kweanopfuura maawa gumi pazuva. Kunyangwe kushandura chikamu chenguva yekugara kuita zvine mwero kuita (zvakadai sokufamba nekukurumidza pamubhedha wekufamba) kunogona kuita mutsauko uye kubatsira hutano hwemoyo. Kana izvo zvisina kukwana kukubvisa pachigaro chako uye kufamba-famba, maitiro ekugara akabatanidzwawo nengozi yakawedzera yemamwe marudzi egomarara.
Mabhenefiti chaiwo emuviri anosiyana, asi kumwe kuongorora kwakawana kuti vanhu vakuru vaishandisa madhesiki ekufamba kumba vakashuma kunzwa kwakanyanya kushanda, kushomeka kwemarwadzo emuviri, uye hutano hwakavandudzwa.
Inovandudza kushanda kwehuropi. Kubatana kwepfungwa-muviri ndeyechokwadi. Imwe ongororo yakaratidza kuti kufamba padhesiki ravo kunogona kuita kuti vanzwe zviri nani mumuviri, mupfungwa uye mupfungwa. Vakasangana nemigumisiro yakaipa shoma, kusanganisira kusateerera, pamazuva avakashandisakufamba matzvichienzaniswa nemazuva avaishanda padhesiki. Imwe ongororo yakaratidza kuti zvibodzwa zvepfungwa zvevanhu zvakavandudzika pakumira, kufamba, nekufamba zvichienzaniswa nekugara.
Deredza nguva yekugara. Chikamu chechina chevakuru vekuAmerica vanogara kweanopfuura maawa masere pazuva, uye vana mugumi havasi kushingaira. Maitiro ekugara akabatanidzwa nekufutisa, chirwere chemoyo, kutadza kunyatsoisa pfungwa uye manzwiro asina kunaka. Asi chidzidzo chepasi rose chakabudiswa munguva pfupi yapfuura chinoratidza kuti chiitiko chidiki chinogona kuenda kure kure nekuvandudza hutano uye kugara zvakanaka. Chidzidzo che2021 chakaratidza kuti vashandi vemuhofisi vakashandisa kufamba MATS vakatora avhareji ye4,500 mamwe matanho pazuva.
Zvinoderedza kushushikana. Kushushikana kwepfungwa kunowanzobatanidzwa nekurovedza muviri. Saka hazvishamisi kuti kushandiswa nguva dzose kwekufamba MATS kunogona kubatsira kuderedza kushungurudzika (zvose kumba uye kubasa). Ongororo yezvidzidzo zve23 pamusoro pehukama pakati pekushandiswa kwekufamba MATS kubasa uye hutano hwepanyama uye hwepfungwa hwakawana uchapupu hwokuti kumira madhesiki uye kushandiswa kwekufamba MATS kwakabatsira vanhu kuti vashande zvakanyanya munzvimbo yebasa, kuderedza kushungurudzika uye kuvandudza mafungiro avo ose.
Kuwedzera kutarisa uye kuisa pfungwa. Unogona here kutsenga chingamu (kana kuwedzera zvibereko) paunenge uchifamba? Kwemakore, vatsvakurudzi vave vachiedza kutsvaga kana kushandisa mat yekufamba kubasa kunogona kuvandudza chibereko chako. Dare redzimhosva richiri kunze, asi ongororo ichangobva kuitika yakawana kuti kushandisa mat yekufamba kubasa hazviratidzike kunatsiridza kubereka kwako paunenge uchiita maekisesaizi, pane humbowo hwekuti zvese zvekuisa pfungwa nendangariro zvinovandudza mushure mekunge wapedza kufamba kwako.
A 2024 Mayo Clinic chidzidzo chevanhu makumi mana nevana vakashandisa kufamba MATS kana mamwe mabasa ekushanda akashanda vakaratidza kuti vakavandudza cognition yepfungwa (kufunga uye kutonga) pasina kuderedza kushanda kwebasa. Vatsvakurudzi vakayerawo kururama uye kukurumidza kwekunyora uye vakaona kuti kunyange zvazvo kutaipa kwakaderera zvishoma, kunyatsoita hakuna kukanganisa.
Nzira yekusarudza mat akakodzera iwe
Kufamba MATS inouya muhukuru hwakasiyana uye ine mabasa akasiyana. Hezvino zvimwe zvinhu zvekufunga kana uchitenga:
Saizi. Nyatsotarisa pane tsananguro yemateti ekufamba uye ona kuti inokodzera pasi pedhesiki rako kana chero imwe nzvimbo yaunoda kuishandisa mumba mako. Ungadawo kufunga kuti inorema sei uye kuti ichave nyore sei (kana kuti yakaoma) kuifambisa.
Kutakura-kutakura simba. Izvo zvakare pfungwa yakanaka yekutarisa kuyerwa kwekurema kwekufamba mat uye ukuru hwekufamba mat kuti uve nechokwadi chekuti yakakodzera kurudzi rwemuviri wako.Mapedhi ekufamba inogona kubata kusvika pamapaundi mazana maviri nemakumi maviri, asi mamwe mamodheru anogona kubata kusvika pamapaundi mazana matatu.
Noise. Kana ukaronga kushandisa mat yekufamba munzvimbo ine vamwe vako kana mhuri, mazinga eruzha chinhu chakakosha kufunga. Kazhinji, kupeta kufamba MATS kunogona kuburitsa ruzha pane dzakamira.
Speed. Mapedhi ekufamba anopawo huwandu hwekumhanya zvakanyanya, zvichienderana nerudzi rwekurovedza muviri kwaunoda. Yenguva dzose kumhanya iri pakati pe2.5 uye 8.6 mamaira paawa.
Intelligent basa. Mamwe maMATS ekufamba anogona kutaurirana nenharembozha yako kana kutsigira Bluetooth. Vamwe vanotouya nevatauri, saka unogona kuteerera kumimhanzi yako yaunofarira kana mapodcasts paunenge uchifamba.
Nguva yekutumira: Zvita-03-2024