Mushure mekurovedza muviri, zvakakosha kutora matanho ekubatsira muviri wako kupora uye kuwedzera mabhenefiti emuviri wako.nguva yekurovedza muviriHeano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita mushure mekurovedza muviri:
1. Tonhodza muviri: Pedza maminetsi mashoma uchiita maekisesaizi asina simba rakawanda kana kutambanudza muviri kuti mwoyo wako urove zvishoma nezvishoma uye kufema zvidzokere pazvakajairika. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira dzungu uye kukurudzira kupora kwetsandanyama.
2. Kutambanudza: Ita kutambanudza kwakasimba kuti uwedzere kuchinjika uye kudzivirira kusimba kwetsandanyama. Tarisa tsandanyama dzawakashanda panguva yekurovedza muviri kwako.
3. Isa mvura mumuviri: Inwa mvura yakawanda kuti udzorere mvura inorasika kuburikidza nedikita panguva yekurovedza muviri. Kugara uine mvura yakakwana mumuviri kwakakosha kuti muviri wako ushande zvakanaka uye upore.
4. Kudyazve: Idya chikafu chakakwana kana chikafu chine makabhohaidhiretsi nemapuroteni mukati memaminitsi makumi matatu kusvika awa mushure mekurovedza muviri. Izvi zvinobatsira kuzadza glycogen muzvitoro uye zvinokurudzira kugadziriswa nekukura kwetsandanyama.
5. Zorora: Ipa muviri wako nguva yekuzorora nekupora. Zorora zvakakwana zvakakosha pakugadzirisa nekukura kwetsandanyama.
6. Teerera muviri wako: Teerera chero zviratidzo zvekurwadziwa kana kusagadzikana. Kana ukasangana nekurwadziwa kusingawanzoitiki kana kwakanyanya, zvakakosha kubvunza nyanzvi yehutano.
7. Tevedzera kufambira mberi kwako: Chengeta zvinyorwa zvemaekisesaizi ako, kusanganisira maekisesaizi, maseti, uye madzokororo aunoita. Izvi zvinogona kukubatsira kuteedzera kufambira mberi kwako uye kugadzirisa maitiro ako sezvinodiwa.
8. Chengetedza muviri wako: Dzidzira kuzvitarisira zvakanaka nekugeza, kusuka mbatya dzako dzekurovedza muviri, uye kutarisira chero kukuvara kana maronda. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira hutachiona uye kukurudzira hutano hwakanaka.
Yeukai kuti muviri wemunhu wese wakasiyana, saka zvakakosha kuteerera muviri wako uye kugadzirisa maitiro ako ekurovedza muviri mushure mekurovedza muviri zvichienderana nezvaunoda uye zvinangwa zvako.
Nguva yekutumira: Zvita-21-2023