Munguva pfupi yapfuura yakawana chiitiko chinoshamisa chekusimbisa muviri: "muchina wekumira nemaoko" uyu muchina wekusimbisa muviri uri kuramba uchizivikanwa. Kubva pakushandisa chete, muchina wekumira nemaoko unogona kungotibatsira kudzidzira kumira nemaoko, kumira nemaoko hakusi kurovedza muviri kana kurovedza muviri pasina anaerobic, muchina wekumira nemaoko hauna rimwe basa.
Basa remuchina wekubata maoko
Kumira nemaoko ibasa rekurovedza muviri, asi kushanda kwekubata nemaoko kwakaoma, zvichikonzera kuti vanhu vakawanda vanoda kusimba. Muchina wekubata nemaoko wakagadzirirwa kubatsira kupedzisa michina yekubata nemaoko, unogona kubatsira munhu wese kupedzisa kufamba kwekubata nemaoko zviri nyore.
Maumbirwo emuchina wekushandisa maoko haana kuoma, kutaura chokwadi, ihwaro uye seti yezvitsigiro zvinotenderera zvakagadzika. Inoshanda seizvi: Wakamira, isa makumbo ako mufuro, isa musana wako papishi remuchina wekushandisa maoko (tambo dzekuchengetedza dzinodiwawo kune mamodheru ane tambo dzekuchengetedza), wobva wabata handrail nemaoko ako worereka muviri wako kumashure, ukuwo rutsigiro rwemuviri ruchitenderera muchiuno chako uye ruchitenderedza muviri wako kumashure kuita chigadziko chemaoko, furo riri patsoka dzako richibata muviri wako wese panguva yechigadziko chemaoko.
Mabhenefiti ekugadzira handstand nemuchina wehandstand
Pakumira nemaoko, ruoko kana ruoko + musoro zvinowanzo shandiswa serutsigiro, izvo zvinoda simba reruoko rakawanda. Kana musoro ukashandiswa sechikamu cherutsigiro panguva imwe chete, zvinozokonzerawo kumanikidzwa kukuru pamuzongoza wemuromo wechibereko, izvo zvakaoma kuita uye zvine njodzi yakati (zvakanakira ndezvekuti simba reruoko nemutsipa rinogona kushandiswa, asi rinofanira kuitwa zvishoma nezvishoma).
Kana uchishandisa muchina wekubata maoko kuti ugadzire ruoko, gumbo ndiro rinopa simba guru, uye modhi ine furo rekutsigira mapendekete inoitawo kuti fudzi rive nesimba, asi idzi simba isimba risingashande, uye hapana chinodiwa kuti simba redu rive nesimba. Kana muviri uchitenderera, unongoda simba shoma kubva paruoko nemuviri kuti utenderedze muviri pasi, izvo zviri nyore kuita. Kana zviri zvekuchengetedza, chero bedzi chiri chigadzirwa chenguva dzose chine mhando yechigadzirwa yakavimbika, hapana dambudziko richavapo kana chikashandiswa nemazvo.
Mabhenefiti ekurovedza muviri uchimira nemaoko
Kana ruoko rwuchimira, simba rezvikamu zvese zvemuviri rinopesana nemamiriro ezvinhu akajairika, izvo zvinogona kupa nhengo dzakawanda dzinofamba mukana usingawanzoitiki wekuzorora.
Kana muchina wekumira nemaoko uchishandiswa kuita ruoko rwekumira, haungorerutsi chete, asiwo unogona kuita kuti zvikamu zvakakodzera zvitambe zvakanaka, uye unogona kubvisa zvinobudirira kusagadzikana kwakasiyana-siyana muchiuno nemumutsipa.
Zvidziviriro zvekushandisa pakubata maoko
Kunyangwe hazvo kugamira neruoko kuchibatsira, asi njodzi ichiri yakakura yekugamira neruoko, usati wadzidziraruoko rwekumirainofanira kuva nechokwadi chekuti nzvimbo yacho yakachengeteka (unogona kuisa MATS akapfava pasi), uye zvakanaka kudzidza hunyanzvi hwekubata nemaoko uye nzira dzekushandisa usati waedza.
Kunyangwe njodzi yekushandisa muchina wekubata maoko iri shoma, zvinofanira kucherechedzwa kuti hauna kukodzera kushandiswa pakubata maoko kana paine BP yakakwira, kukuvara kwemusana, brain sclerosis, otitis media, sitiroko, cerebral ischemia, retinal detachment nezvimwe zvirwere (kungave kushandisa muchina wekubata maoko kana maoko asina kupfeka hazvina kukodzera), zvikasadaro zvinogona kukonzera kuwedzera kwechirwere ichi.
Nguva yekutumira: Mbudzi-25-2024