Hutano nerunako zvinofanira kunge zviri zvimwe zvezvinhu zvinonyanya kutaurwa nevanhu nhasi. Vanhu vemazuva ano vane zvinhu zvakawanda, saka vanotevera nzira dzepamusoro dzekuchengetedza muviri, saka kumira nemaoko kunogona kutsanangurwa senzira ine hutano, inoshanda uye yepamusoro-soro.
Asi vanhu vazhinji vanotya kuedza, kana uchiri kutya kusimudza maoko, nhasi nezvikonzero gumi zvekukugutsa!
01 Kukurudzira kutenderera kweropa
Basa regiravhiti rinogona kuita kuti muviri wese weropa idzva upfuure nemufaro, moyo netsinga dzeropa zvine hutano, munhu wese anotaridzika semudiki, zera rezvakavanzika harina!
02 Wedzera okisijeni kuuropi
Kugara wakasununguka, kushaya hope, kurota, tinnitus, kurasikirwa nendangariro, kushatirwa. Unogara uine chimwe chinhu, handiti? Ichi chiratidzo chekuti oxygen haisviki kuuropi! Zvine hutano kudhonza shamwari dzako.
03 Simbisai masoja emuviri wenyu
Zvigadziko zvemaoko zvinobatsira muviri wako kubvisa chepfu nemabhakitiriya akacheneswa nema lymph nodes. Ganda rako rinogona kuputsika nekupwanyika, uye unogona kutenga mabhodhoro nemakani mashoma emhando dzinodhura dzevakadzi.
04 Deredza marwadzo emusana
Zviri pachena kuti ruoko ruchaderedza kumanikidzwa pakati pemapfupa emusana, uye kurwadziwa kwemusana kuchaderera. Hapana kuseka nemuseki wemuviri wako nezvekuti muviri wako hauenderane nezera rako.
05 Simbisa moyo wako
Unofanira kushandisa simba rako remukati paunopinda kana kubuda muchimiro chakasiyana, kunyangwe dumbu rako risina kunaka!
06 Zorora
Kumira nemaoko ako wakanamatira pamadziro kunogona kubatsira kudzikamisa tsinga, kuderedza kushushikana, uye kukupa nyika yemweya "isingapindi".
07 Kuwedzera kuzvivimba
Mukuona kwevanhu vazhinji,ruoko rwekumiraHazvisi nzvimbo yakachengeteka. Patinokunda kutya, tozvitenda, tonakidzwa nepfungwa itsva uye kubudirira kunouya nako, chivimbo hachizombotikanganisi zvachose.
08 Wedzera ruzivo rwemuviri
Kutarisa mugirazi kunoita kuti unzwisise muviri wako zvakajeka.
09 Inopa maonero matsva
Tarisa nyika yakatarisa pasi, gara uchiwana imwe nzvimbo yakasiyana. Kumira neruoko hakusi kungoratidza chete, asiwo maonero ehupenyu.
10 Kukwiza Manzwiro
Maoko ekumira anotonhorera! Kana wangozvifarira, gungwa, huswa, chitima chepasi pevhu, kunyangwe dhesiki remukuru, nyika inova meti yako yeyoga!
Nguva yekutumira: Zvita-30-2024