Imwe yemhando dzinonyanya kufarirwa dzekurovedza muviri, kumhanya kune mabhenefiti akawanda ehutano akadai sekuvandudza hutano hwemwoyo, kudzora huremu uye kuderedza kushushikana. Zvisinei, pane zvinonetsa nezvemhedzisiro yazvinoita pajoini remabvi, kunyanya kana uchimhanya uri patreadmill. Muchinyorwa chino cheblog, tinoongorora chokwadi chezvirevo izvi uye tinobvisa fungidziro yekuti kumhanya uri patreadmill kwakaipa pamabvi ako.
Nzwisisa mashandiro acho:
Tisati tanyatsoongororakukanganisa kwemitambo yekutsikaPakumhanya nebvi, zvakakosha kunzwisisa mashandiro azvo. Patinomhanya, mabvi edu anoremerwa zvakanyanya nedanho rega rega. Nekufamba kwenguva, kudzokororwa uku kunogona kukonzera kupera kwemapfupa. Zvisinei, zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi, zvinosanganisira nzira yekumhanya, shangu, uye nzvimbo yaunomhanyira.
Mabhenefiti ekumhanya patreadmill ekuchengetedza hutano hwemabvi:
Kusiyana nezvinotendwa nevakawanda, kumhanya uri patreadmill kwakanakira mabvi ako. Zvikonzero zvacho ndeizvi:
1. Nzvimbo Inodzorwa: Chimwe chezvakanakira zvekumhanya uri patreadmill ndechekuti inopa nzvimbo inogara yakagadzikana uye inodzorwa. Kusiyana nekumhanya panze, unobvisa njodzi yenzvimbo isingatarisirwi, senge nzvimbo dzisina kuenzana kana dzinotsvedza. Kugadzikana uku kunobvumira kurongeka kwakanaka kwemajoini, zvichideredza kushushikana kunogona kuitika pabvi.
2. Kunyudzwa Kwekuvhunduka: Treadmill yemhando yepamusoro yakagadzirwa nechinhu chinonyudzwa chinonyudzwa chinonyudzwa kuvhunduka. Izvi zvinonyudzwa zvinonyudzwa zvinoderedza kukanganiswa kwemajoini ako, kusanganisira mabvi ako. Kunyudzwa kwacho kunovimbisa kuti kudzika kwakapfava, zvichideredza njodzi yekukuvara uye zvinodzivirira mabvi ako panguva iyoyo.
3. Kumhanya nekutsvedza zvinogadziriswa: Treadmill inopa sarudzo yekugadzirisa kumhanya nekutsvedza zvinoenderana nemazinga emuviri wako uye zvinangwa zvako. Kugadzirisa uku kunokutendera kuti uwedzere simba zvishoma nezvishoma, zvichitsigira kukura kwetsandanyama kwakakodzera uye simba remajoini. Nekudzivirira kuvhunduka kamwe kamwe kana kumanikidzwa zvakanyanya, unodzivirira mabvi ako uku uchiwana mabhenefiti emwoyo ekumhanya.
kuderedza njodzi:
Kunyange zvazvo kumhanya uri patreadmill kuchiwanzobatsira mabvi ako, matanho ekudzivirira anofanira kutorwa kuderedza njodzi dzinogona kuitika:
1. Maitiro ekumhanya akakodzera: Kugara zvakanaka uye kushandisa biomechanics zvakakodzera zvakakosha kudzivirira kushushikana kwakanyanya pamabvi. Chinangwa ndechekugara wakamira wakatwasuka, pakati petsoka yako pasi, uye kudzivirira kufamba. Maitiro akakodzera anobatsira kuparadzira masimba ekurovera zvakaenzana, zvichideredza kushushikana pamabvi.
2. Kudziisa muviri zvakakwana uye kutambanudza muviri: Usati waita maekisesaizi, kusanganisira kumhanya pa treadmill, kudziya muviri kwakakodzera kunofanirwa kuitwa. Kudzidziisa muviri zvine simba kunosanganisira kutambanudza muviri wakanangana nemuviri wepazasi kunovandudza kuchinjika kwemuviri uye kunogadzirira majoini ekurovedza muviri kuri mberi. Kudzivirira uku kunogona kuderedza mukana wekurwadziwa kana kukuvara kwebvi.
3. Ita nhanho nhanho: Zvakakosha kuti muviri wako ujairire kumhanya, kunyanya kana uri mutsva kana kuti uri kudzoka mushure mekuzorora. Tanga nekufamba kwenguva pfupi uye kumhanya zvishoma nezvishoma uye wedzera simba zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Maitiro aya anobvumira tsandanyama dzako, tsinga, uye majoini kugadzirisa, zvichideredza njodzi yematambudziko ane chekuita nemabvi.
mhedziso:
Mukupedzisa, pfungwa yekuti kumhanya uri patreadmill kwakaipa pamabvi ako inyaya yenhema. Nemhando yekumhanya yakakodzera, shangu dzakakodzera, uye kufambira mberi, kumhanya uri patreadmill kunogona kubatsira hutano hwemabvi. Nzvimbo inodzorwa, kunyudzwa kweshock, uye sarudzo dzinogadziriswa dzinoita kuti matreadmill ave sarudzo inoshanda uye inokodzera mabvi kune vanhu vari kutsvaga kurovedza muviri kwemwoyo. Yeuka kuti kutarisira mabvi ako kwakakosha panguva yekurovedza muviri, uye zvakafanana zvinoshandawo pakumhanya uri patreadmill.
Nguva yekutumira: Chikunguru-29-2023