Kumhanya pa treadmillinzira yakanaka kwazvo yekugara wakagwinya, kuderedza huremu uye kuvaka kutsungirira pasina kusiya runyararo rwemba yako kana gym. Mublog rino, tichakurukura mamwe mazano anoshanda ekuti ungamhanya sei uri patreadmill uye kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako zvekurovedza muviri.
Danho 1: Tanga neshangu dzakakodzera
Usati watsika treadmill, zvakakosha kuva nezvishandiso zvakakodzera. Shangu dzekumhanya dzakakodzera dzakakosha kudzivirira kukuvara uye kuita kuti makumbo ako ashande zvakanaka. Tsvaga shangu dzine rutsigiro rwakanaka uye dzinokwana zvakanaka asi dzisinganyanyi kuoma.
Danho rechipiri: Kudziisa
Kudziisa muviri kwakakosha usati waita chero chiito chemuviri, kunyanya kumhanya. Shandisa chinhu chinodziisa muviri patreadmill kana kutanga nekumhanya kunonoka uye kwakasununguka kwemaminitsi mashanu kusvika gumi wobva wawedzera kumhanya kwako zvishoma nezvishoma.
Danho Rechitatu: Gadzirisa Chimiro Chako
Kugara zvakanaka paunenge uchimhanya kwakakosha kudzivirira kukuvara uye kuwedzera kugwinya kwemuviri wako. Unofanira kuramba wakasimudza musoro nemapendekete ako uye moyo wako wakabatikana. Chengeta maoko ako ari pamativi ako, kota magokora ako pakona yemadhigirii makumi mapfumbamwe, uye tenderera uchidzokera shure nekudzoka nenzira yechisikigo.
Danho rechina: Tanga Zvishoma nezvishoma
Paunotanga kushandisa treadmill, zvakakosha kutanga nekumhanya kushoma uye kuwedzera kumhanya zvishoma nezvishoma. Zviri nani kumhanya zvishoma asi nguva dzose pane kumhanya uchimhanya zvakakwana wobva waneta mumaminitsi mashoma.
Danho rechishanu: Tarisa paFomu
Paunenge uchimhanya uri patreadmill, tarisa chimiro chako. Isa tsoka dzako pahanesi uye usakotama mberi kana kumashure. Iva nechokwadi chekuti tsoka dzako dziri pasi, tenderedza zvigunwe zvako, uye bvisa zvigunwe zvako.
Danho 6: Shandisa mutsetse wepamusoro
Kuwedzera kutsika-tsika pakumhanya kwako kwetreadmill kunogona kuita kuti zviomere uye kuwedzera kupisa kwako macalorie. Wedzera kutsika-tsika zvishoma nezvishoma kuti uteedzere kumhanya uchikwira, asi chenjerera kuti usakwire zvakanyanya nekukurumidza.
Danho rechinomwe: Kudzidziswa Kwenguva Yepakati
Kudzidzira kwenguva pfupi inzira inoshanda yekupisa mafuta, kuvaka simba, uye kuvandudza hutano hwako hwese. Kumhanya kwakasimba kunochinjana nenguva dzekupora zvishoma nezvishoma. Semuenzaniso, unogona kumhanya uchimhanya zvakanaka kwemaminitsi 1-2, wobva wamhanya kwemaminitsi makumi matatu, wodzokorora.
Danho rechisere: Dzikama
Mushure mekurovedza muviri, zvakakosha kuti utonhore. Shandisa nzira yekudzikisa kurova kwemoyo pa treadmill kana kuderedza kumhanya zvishoma nezvishoma kusvika wava kufamba zvishoma nezvishoma. Izvi zvichabatsira kurova kwemoyo wako kudzokera pakuva kwakajairika uye kuderedza njodzi yekukuvara kana dzungu.
Zvose zviri zviviri, kumhanya uri patreadmill inzira yakanaka yekuva neutano hwakanaka, kuderedza huremu, uye kuvandudza kutsungirira kwako. Nekutevera mazano aya ekuti ungamhanya sei uri patreadmill, unogona kuwedzera maekisesaizi ako, kudzivirira kukuvara, uye kuzadzisa zvinangwa zvako zvekurovedza muviri. Yeuka kutanga zvishoma, kutarisa pachimiro chako, uye kugara wakarongeka, uye uchaona mhedzisiro munguva pfupi!
Nguva yekutumira: Chikumi-05-2023