Kumhanya pane treadmillinzira yakanaka kwazvo yekugara wakagwinya, kuderedza uremu uye kuvaka kutsungirira pasina kusiya kunyaradza kweimba yako kana gym.Mune ino blog, tichakurukura mamwe matipi anoshanda ekuti ungamhanya sei pane treadmill uye kukubatsira iwe kuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.
Danho rokutanga: Tanga neshangu yakarurama
Usati watsika treadmill, zvakakosha kuve nemidziyo yakakodzera.Iyo chaiyo yekumhanya shangu yakakosha kudzivirira kukuvara uye optimize kuita.Tarisa shangu dzine tsigiro yakanaka uye cushioning inokodzera zvakatsiga asi kwete yakanyanya kusimba.
Danho rechipiri: Dziisai
Kudziya kunokosha musati maita basa remuviri, kunyanya kumhanya.Shandisa iyo yekudziya-up basa pane treadmill kana kutanga pane inononoka, yakasununguka kumhanya kwemaminetsi mashanu-10 uye zvishoma nezvishoma wedzera kumhanya kwako.
Nhanho Yetatu: Gadzirisa Mamiriro Ako
Kumira paunenge uchimhanya kwakakosha kudzivirira kukuvara uye kuwedzera kusimba kwako kwemuviri.Iwe unofanirwa kuchengeta musoro wako nemapfudzi kumusoro uye musimboti wako wakabatanidzwa.Chengetedza maoko ako kumativi ako, kotamisa magokora ako pakona ye90-degree, uye svetuka uchienda kumashure nekufamba kwechisikigo.
Danho 4: Tanga Zvishoma nezvishoma
Paunenge uchitanga pane treadmill, zvakakosha kuti utange nekumhanya zvishoma uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kumhanya.Zviri nani kumhanya uchimhanya zvishoma asi unoenderana pane kumhanya wakazara uye kupisa mukati memaminitsi mashoma.
Danho rechishanu: Tarisa paFomu
Paunenge uchimhanya pane treadmill, tarisa pane yako fomu.Isa tsoka dzako pane harness uye usazendamira mberi kana kumashure.Ita shuwa kuti tsoka dzako dziri pasi, tenderedza zvigunwe zvako, uye sunda zvigunwe zvako kure.
Danho rechitanhatu: Shandisa mutsetse
Kuwedzera kurerekera kune yako treadmill kumhanya kunogona kuita kuti zvinyanye kunetsa uye kuwedzera calorie yako kupisa.Zvishoma nezvishoma wedzera maitiro ekutevedzera kukwidza kumhanya, asi chenjera kuti usakwira zvakanyanya nekukurumidza.
Danho rechinomwe: Kudzidzira nguva
Kudzidzira kupindirana inzira inoshanda yekupisa mafuta, kuvaka simba, uye kugadzirisa kusimba kwako kwese.High-intensity inomhanya ichichinjana nekunonoka kupora nguva.Semuenzaniso, unogona kumhanya nekumhanya kwakanaka kwemaminetsi 1-2, wozomhanya kwemasekonzi makumi matatu, wodzokorora.
Danho rechisere: Dzikama
Mushure mekurovedza muviri, zvakakosha kuti utonhore.Shandisa inotonhorera pasi basa pane treadmill kana zvishoma nezvishoma kuderedza kumhanya kusvika iwe uchifamba zvishoma nezvishoma.Izvi zvichabatsira kurova kwemwoyo wako kudzokera kune zvakajairika uye kuderedza njodzi yekukuvara kana dzungu.
Zvese mune zvese, kumhanya pane treadmill inzira yakanaka yekudzikama, kuderedza uremu, uye kugadzirisa kutsungirira kwako.Nekutevera aya matipi ekuti unomhanya sei pane treadmill, unogona kukwidziridza kurovedza muviri kwako, kudzivirira kukuvara, uye kuzadzisa zvinangwa zvako zvekusimba.Rangarira kutanga zvidiki, tarisa pafomu rako, uye enderana, uye iwe uchaona mhedzisiro pasina nguva!
Nguva yekutumira: Jun-05-2023